Dieta na mase

[...] to się prezentuje na dzień dzisiejszy. Waga 82,7kg (w ciągu tygodnia czasami było ponad 83kg),w pasie tylko +0,5cm (76cm).Udo praktycznie bez zmian, Bicek na lekki plus :-) Dieta: W DT dodaję +50g WW. /SFD/2016/11/12/f53735040ba9413a885ab674aefc4f93.jpg Może i idzie to powoli i nie ma jakiś mega przyrostów ale u mnie taki sposób budowania masy [...]

czekam na końcowy rezultat do niedzieli choć teraz już wiem że błędem było założenie że dnp zrobi całą robote- był tak zachwalany przez typa że mase ludzi w tym i ja chciało spróbować redukować na prostych i typowych założeniach dotyczących diety redukcyjnej dnp traktować jako dodatek do diety a nie podstawę, Simple is the best DIETA AERO [...]

Bilans kaloryczny oraz BTW utrzymywalem na stalym poziomie, czy to stosujac mutant mass czy muscle juice . I tak jak napisalem przyrostow wagowych! nie mialem na mutancie. I nie mow mi prosze ze dieta jest zla, bo prowadze stala diete od okolo 2 lat uzupelniona gainerami ,i jestem w stanie zauwazyc czy masa mi ruszyla czy nie. Z Waszego [...]

Dziękuję za liczne odpowiedzi. Konkretnie mówiąc z tą dietą to mam widełki na 3k kalorii i 200g białka. Po chłopsku w dni treningowe jem co tylko się nasunie i pilnuje białka,poza może trochę gorzej,do tej pory ratował mnie mało wymagający aktywności tryb życia,i na 2k był może progres a w każdym bądź razie brak spadków. Teraz z treningami kicka [...]

Dzień 1. Z założenia miał to być dzień treningowy, niestety musiałem załatwić parę spraw i wszyło, jak wyszło - bez treningu. Dzisiejsza "dieta" wyglądała tak: 1. Posiłek: 200g chleba razowego + 2 jajka + pomidor + szynka 40g + ser zółty 40g+ orzechy 30g 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej + 150g piersi z kurczaka + warzywa z potrawki [...]

czesc Clar Grasiku szukam ... ale moze takze chodzic o to ze jesli jestes kobieta i jak na kobiete przystalo masz mniej testosteronu - a do tego przychodzi dieta tkd - na ktorej mozna budowac mase - jednak nie tak efektywnie jak na diecie wysokoww - sumujac - nie bedziesz miala tak ZAUWAZALNYCH efektow Ale jak zwykle to tylko moja analiza [...]

[...] poszukać takiej pod 120-130kg biorąc pod uwagę, że jeszcze będę pewnie kiedyś w życiu masę robił, a to już spory koszt, a rowerek do 150kg wyszedł mi całkiem ok – 400zł. Dieta: Wczoraj i dziś micha ok. Co prawada mocno intuicyjnie trzymam się rozpisanej rozpiski, ale generalnie wygląda to podobnie. Wczoraj przyciąłem węgle jako, że wypadl [...]

[...] tego tylko zostawic? A jak juz nie bedzie szla to kalorycznosc z weglowodanow dodac w taki sposb ze te 5g/1kg dac np 5.2g/1kg? Prosze o rozwiązanie moich wątpliwosci . Dieta powinna być przez cały czas trwania ćwiczeń. Podczas budowania masy węglowodany mają przeważać właśnie w mniej więcej takiej proporcji, jak napisałeś. Staraj sie tego [...]

tylko nie wiem czy nie za wcześnie na nandrolon bo mam 20 lat , ale teraz narazie dokończe swój plan , i moze lekko zetne zeby zacząć np mase na 2 igiełkach z wagi troche nizszej , narazie nie zamierzam sie mocno wycinac bo dieta nie jest porfesjonalna na tyle żeby wyszedł db efekt, wiem mi chodzi o regularne przyrosty rzędu 1-1,5 kg na msc przy [...]

sam nie wiedziałem włąsnie co zrobić Mariusz Mróz mi napisał diętę na lekką mase ale z tego co wyliczyłem to z tej diety wyszło mi ze mam 2750 KCal (z wliczonym białkiem 40g dziennie) 167g białka 119g tłuszczu i 249g węglowodanów ( mam sobie do każdego posiłku zjeść jakieś warzywo tego nie doliczałem do węgli) a z mojego zapotrzebowania według [...]

[...] na węgle proste to nie widze podstaw by ich nie zjeśc.Powinno się mieszac weglowodany-złożone z dodatkiem prostych.Podobnie jak białko powinno się spożywac z weglami.. Dieta to tak indywidualna sprawa,że jakbyś dowiedział się jak ja robię obecnie mase to pewnie byś się za głowe złapal heh ale faktem jest że po jakimś czasie idzie wszystko [...]

Dzisiaj mija mi 95 dzień na J/NJ. Redukcja -30%/-10% - DNT/DT. Z 84kg na 73-4kg. Z 90cm w pasie na 79cm. Z 63cm w udzie na 55-6cm. Z 37cm w łapie na marne 34-5cm. Przez pierwsze 70dni aero może ze 3 razy zakręciłem. Na sucho. Jedynie 3x siłownia. Obecnie nadal siłka 3x tydzień i ~30-35min aero w DNT. 2-4 razy/tydz. Teraz ostatnie 2 tygodnie tnę z [...]

wlasnie na spalanie dieta jest uboga co ty nam uswiadamiasz :D:D jak spalasz to wiadomo ze niejesz nie :P :D jak zdobywasz na masie to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz [...]

Po świątecznej przerwie, wracam do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i [...]

bylbym wdzieczny jak byscie wyjasnili tzn poswiecili mi 5min :) a wiec co to znaczy CKD i na czym ona polega?? jak zapewne sie zdazylem skapowac jest dieta ale jaka?? na rzezbe? mase? prosze o odpowiedz bylbym wdzieczny ostatecznie sam skorzystam :) pozdrawiam

Wiek 15 , 23 maja 16 Waga 78 Wzrost 177 Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10 Obwód ramienia ok 38 cm Obwód klatki 111 ;p Obwód Pasa 84 ;/ Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max [...]

Mam 22 lata, 178cm, obecnie waga 83kg, zaczynałem od 78, ćwicze od 6 tygodni, z dietą i planem FBW, plus bieganie 2x30min w tygodniu. Zastanawiam się co dalej, czy robić masę, jeszcze gdzieś do marca, czy redukować. Czekam na wartościowe odpowiedzi. Zdjęcia robione na czczo z samego rana. [...]

Trzy miesiące siłowni, trochę trzymałem dietę, piłem alko i nic tak naprawdę się nie zmieniło, na pierwszym zdjęciu 65kg, na drugim 70kg. teraz cisnę masówkę do końca marca 80kg+, dieta jest i lecę na maksa!! Jak skończę masę dam swoje foto :) pozdrawiam ! http://oi41.tinypic.com/15ewynp.jpg

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 40 TRENING : Przysiad Mc na prostych Wyciaksnie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody WIosłowanie Serii: 6 Przerwy: 90s Ciężar: 30 Potliwość: 4/5 KILKA SŁÓW Muszę rybkę wprowadzić do menu, ponieważ bardzo fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 49 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 3/5 KILKA SŁÓW Waga : 73.5 kg Wyjazd na wakacje mam za 7 tygodni, więc do tego czasu powinno zejść do 70kg, odpocznę tydzień, i zabiorę się za masę. [...]